بنشاب : ندرك جميعًا حقيقة أن ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجنا. وذلك لأن 90 في المائة من مستقبلات السيروتونين موجودة في الأمعاء ، لهذا فأن بعض الأطعمة الصحية يمكن أن تكون معززات حقيقية للمزاج.
في حين أن البعض الآخر غير الصحي يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاجك. في دراسة جديدة ، وجد الباحثون الطعام رقم واحد الذي يمكن أن يضعك في مزاج سيئ.
الدراسة
وفقًا لدراسة حديثة ، سُئل 2000 بالغ في المملكة المتحدة عن الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على مشاعرهم إلى جانب الأطعمة الأكثر سلبية. وجد أن أسوأ طعام منفرد للمزاج هو الدونات.
يحدث هذا لأن الكثير من الناس يميلون إلى تناول الدونات في الصباح ثم يعانون من انهيار مستوى السكر في وقت لاحق من اليوم. الدونات عبارة عن مزيج من الكربوهيدرات البسيطة والزيوت الصحية ، وهما العاملان المعروفان في اضطراب صحة الأمعاء.
في قائمة أسوأ الأطعمة للأمعاء ، تم إدراج الكحول والمشروبات الغازية بعد الدونات. احتلت مشروبات الطاقة المركز الرابع. احتوت الأطعمة الأخرى في القائمة على وجبات مصنعة ووجبات خفيفة مليئة بالكربوهيدرات البسيطة.
من ناحية أخرى ، تضمنت الأطعمة والمشروبات التي ترفع الحالة المزاجية القهوة في المرتبة الأولى تليها الشوكولاتة الداكنة والعنب.
وشملت قائمة الأطعمة الأخرى التي تعزز الحالة المزاجية الفشار والموز والمكسرات والحمص وجوز الهند واللوز والأفوكادو والتوت والبرتقال والشاي.
(2).JPG)
